“挪威模式”双乳酸阈值训练：一种耐力训练的新方法
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双乳酸阈值训练（double lactate threshold training，DLTT）又称“双门槛训练”，指利用血乳酸浓度指导训练强度，并在阈值训练日（上/下单元）分别进行有氧阈值（LT1）与无氧阈值（LT2）训练。近年来，由于“挪威的英厄布里格森三兄弟”的成功，DLTT越来越受到关注。但是，学界在其概念释义、效果评估、作用机理等方面存在诸多内容尚待厘清，明确其概念、效果、机理是认识与推广DLTT的重要理论基础。综述既有研究成果，首次尝试将DLTT定义为：以提升有氧与无氧速度能力为目的，在阈值训练日内分别进行LT1（0.7~2.5 mmol/L）与LT2（2.0~4.5 mmol/L）训练，频次≥2次/周且间隔1 d，训练量≈120~160 km/周，训练方法为间歇、持续训练，训练手段采取短跑、中长跑、长跑、越野跑等，适用于体能类耐力周期性运动项目的一种运动策略。
过往研究证实DLTT可能有效改善机体的肌肉适能，保证高能物质（ATP、CP）的有效恢复，同时，DLTT可以精确控制阈值刺激强度范围（HRmax、乳酸阈值、VO2max等），使肌肉在短时间内经历中等强度（60%~70%HRmax）的收缩和放松，从而促进肌肉蛋白质的合成，提高肌肉可塑性（维度、弹性）水平。一方面，运动员可以在阈值训练日中进行不同负荷强度、固定训练区间的机能训练，从而提高身体在血液中清除乳酸的能力，实现无氧能力的提升；另一方面，DLTT通过提高身体对氧气的利用效率，从而使得运动员减少对肌肉糖原的依赖，实现无氧能力的提升。长期进行DLTT，神经系统对乳酸的耐受性可能增强，以优化肌肉的能量代谢，减少外周疲劳的发生。
关于DLTT作用机理的研究结论并未统一，DLTT的作用机理可归纳为以下几方面：激素分泌、蛋白质合成与抑制调节、纤维募集与细胞肿胀、线粒体生物合成与呼吸功能链改善、神经递质调节。另外，根据“Selye应激-适应”理论，DLTT可能通过更频繁地刺激乳酸阈值，促进更快的生理适应，包括提高线粒体增殖和优化钙磷酸腺苷激活蛋白激酶（AMPK）信号通路。DLTT在应用对象、训练方案、作用机理、效果评估、安全因素方面亟待进一步体系化的研究，同时在应用中应考虑运动员个性化训练方案、阈值训练日中的负荷要求与监控，以及DLTT并非适用于所有运动项目，现阶段建议应用于体能主导的周期性项目训练。
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