睡眠对提升精英运动员竞技表现的作用及研究方向
-
-
睡眠与竞技表现是近年来运动训练学领域的研究热点。英格兰体育科学研究所与英国拉夫堡大学研究人员的系统综述表明，精英运动员在重大比赛前、高强度训练期间和长途旅行后容易出现失眠症状，且这种睡眠不良造成的疲劳和焦虑对训练和比赛有直接影响。训练和比赛安排、赛前唤醒水平提高、睡前使用电子产品导致入睡时间推迟等通常是影响运动员睡眠的主要因素。尽管越来越多的证据表明，睡眠干预可提高运动员睡眠质量、延长睡眠时间，但对于精英运动员睡眠与竞技表现关系的研究仍非常有限，尚处于起步阶段。在国家级和国际级比赛中，胜负之间的差距往往只在毫厘，任何能够实现训练和恢复最佳化的手段都值得重视，对于占据运动员每天1/3以上时间的睡眠（晚间睡眠+日间小睡）尤为如此。因此，笔者呼吁：①重视精英运动员存在的睡眠问题、睡眠不足对竞技表现的消极影响、改善睡眠对提升竞技表现的潜在效果；②借助问卷和仪器监控精英运动员的睡眠状况；③在消化、吸收国际现有研究成果的基础上，围绕睡眠与竞技表现开展描述性（睡眠现状）、相关性（睡眠影响因素）、因果性（睡眠干预）研究；④研发便捷、准确、相对廉价的睡眠监控设备；⑤面向精英运动员开展科学睡眠的教育，培养运动员科学睡眠的行为习惯。如此，可使精英运动员从睡眠改善中受益，有助于训练后的恢复。同时应保证运动员足够的睡眠时长、睡前禁用电子产品、日间小睡等，使其通过改善睡眠提升竞技表现。
-
期刊类型引用(8)
1. 向阳，朱欢，文凡，庹艳芳，周术锋. 周期性多次高压氧疗法对高强度训练后运动性疲劳干预效果的研究进展及训练应用策略. 生命科学. 2025(02): 158-169 . 
百度学术
2. 秦晗蕾，朱欢，万利，向阳. 常用无创性生理指标在运动性疲劳监控中的应用研究进展及研究展望. 体育科技文献通报. 2024(02): 98-102+125 . 百度学术
3. 李秦陇，车开萱，Charles J.Steward，赵丽，周越. 男性运动员睡眠障碍的神经机制探究：基于复杂网络模型. 中国体育科技. 2024(02): 11-20 . 百度学术
4. 蒲毕文，林伟刚. 我国农村老年体育发展研究. 体育师友. 2024(06): 75-78 . 百度学术
5. 陈子豪，贾君强. 部分睡眠剥夺对运动员运动表现影响的研究进展. 哈尔滨体育学院学报. 2023(02): 79-87 . 百度学术
6. 王润极，阎守扶，吴昊. 坐姿残疾人冬季两项男子运动员8周亚高原训练机能状态指标变化特点研究. 首都体育学院学报. 2022(01): 80-88 . 百度学术
7. 李啸天，李博，李叶梓，李林龙，龙斌，黎涌明. 优秀运动员睡眠与运动表现：问题分析、影响因素、改善策略. 中国运动医学杂志. 2022(11): 896-906 . 百度学术
8. 曹忠荣. 现代五项新赛制背景下运动员睡眠质量问题的特点与应对. 体育科技. 2022(06): 1-4 . 百度学术
其他类型引用(7)
计量
- 文章访问数: 86
- HTML全文浏览量: 133
- PDF下载量: 49
- 被引次数: 15
下载: